05/12/2018
Сезон простуд и гриппа в самом разгаре. А это значит, что пора укреплять иммунитет. А в этом деле нам помогут простые продукты, содержащие полезные вещества, такие как:
- аскорбиновая и лимонная кислота - большое количество этих кислот содержится в цитрусовых - лимонах, апельсинах, мандаринах, если у вас аллергия на цитрусы можно заменить их яблоками, ягодными морсами, напитками из клюквы и шиповника, также полезны ягоды- малина, смородина, облепиха.
- селен - содержится в кашах, овсяной, гречневой и рисовой.
- витамин Е, марганец, цинк, медь - содержится в орехах, семенах подсолнечника, злаках, брокколи, зелёных листовых овощах.
- железо - мясо, печень.
- йод - рыба, морская капуста.
- фитонциды - чеснок и лук.
О пользе чая не забываем, пьём побольше чая с полезными добавками. Усилить противовирусные свойства чая можно добавив туда мёд и имбирь.
Рецепт: четверть стакана тёртого имбиря + стакан мёда, все хорошенько перемешать, поместить в банку, плотно закрыть и убрать в холодильник. Полученную смесь класть в тёплый чай по половинке чайной ложки.
Приятного и полезного чаепития!